ФИЗИЧЕСКИЕ НАСТРОЙКИ. ЧАСТЬ ВТОРАЯ

Мой, безусловно любимый читатель! 

Прежде чем ты начнешь углубленно изучать концепцию СОЦИАЛЬНОГО БУРЕЛОМДО, советую почитать две ключевые статьи «От автора» и «О проекте». 

Благодарю! 

Автор, Владимир Грузинов. 

ФИЗИЧЕСКИЕ НАСТРОЙКИ. ЧАСТЬ ВТОРАЯ.

ПЕРВУЮ ЧАСТЬ СТАТЬИ ЧИТАЙ ЗДЕСЬ…

ДОБРОВОЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. 

Ключевое слово – добровольное! 

Обязательно практикуй. Хорошо прочищает физуху и мозги. Ещё одна разновидность адаптационного стресса. Расширяет адаптационные возможности организма.

Добровольное, лечебное голодание, одна из самых доступных и дешевых методик, которая избавляет от огромного количества физических и психических болезней. 

Есть два вида голодания:

- Добровольное Сухое голодание.

- Добровольное Голодание на воде.

В голодании важна правильная Мотивация и намерение. Правильная мотивация и намерение - это залог успеха. Умей правильно формулировать своё намерение! Подробно читай в статье НАМЕРЕНИЕ. 

Сухое голодания бывает:

- контактом с водой

- Без контакта с водой

Сухое голодания по эффекту - 1 день, за 2-3 дня голодания на воде.

Главное в голодании, выход из него. Хотя и вход тоже важен.

Существует огромное количество методик и практик голодания, выбирай свое.

Могу посоветовать голодание по Голтису. У него есть простые и эффективные комплексы.

Запомни! На этапе выхода из голодания, организм вернет всю потерянную массу, из того материала, которым ты его пичкаешь, и добавит 1 или 2 кг сверху на всякий случай.

Поэтому, как это не странно звучит, чтобы набрать вес, людям страдающим недостатком массы, необходимо начать с серии сухих или мокрых голоданий. 

Такая серия голодовок, включает в организме команду на затаривание массой. 

Голодать ради того, чтобы понизить вес тела, чтобы похудеть и так далее – дурная мотивация, ни к чему хорошему не приведет.

Женщины и мужчины! Становитесь стройнее по методу - Меньше ешь, больше двигайся. Исключите из рациона алкоголь и все продукты с сахаром и мукой - этого вполне достаточно, чтобы стать стройняшкой. 

Те, кто думает, что в результате голодания похудеет, ошибаются. Обязательно вернешь свою массу и наберешь  + пару кг.

Стать стройным также помогает определение какой-либо цели и непременного действия к её достижению, такой цели, которая не приемлет лишний вес. Тогда организм автоматически начнет избавляться от всего того, что мешает в достижении задуманного, хозяином! 

Например. Человек в течение года сбросил 20 кг, только потому, что решил пробежать Московский марафон. 

Высказал намерение, и начал подготовку (действовать)! 

Так как марафонский бег не приемлет наличие лишнего веса, мужчина стал терять вес.

Автоматически изменился режим питание, количество пищи, и её качество. Организм быстро приблизился к своим идеальным значениям, а затем стал менять массу тела, которая соответствовала цели мужика – стать марафонцем. 

Пытаясь набрать массу, у него ничего не получалось, до тех пор, пока он не забросил марафонский бег.

На этапе выхода из голодания необходимо заниматься силовой тренировкой и тренировкой выносливости, то можно нагнать мышечную массу, и сформировать свое тело.

Реально можно накачаться на яблоках! Без употребления всяких химикатов!

Голодание начинай потихоньку, с суточного голодания 1 раз в неделю, постепенно доводя до разумных сроков и частоте.

Есть мнение, что сухие голодания не сушат мышцы, так как мокрые. 

Прислушивайся к своему телу. 

По началу, строго выполняй указания методики, по которой ты будешь голодать, постепенно находя свою частоту голодания и технику. 

Добровольные голодания — это очень полезная штука, как для физухи, так и для психики. 

Расширяют адаптационные возможности твоего организма!

Для того чтобы голодания были эффективны, они не должны быть систематичны. 

Вообще, во всем старайся ломать систему, делай всегда что-то удивительное для организма.

Не давай организму привыкнуть к голоданию. Не делай голодания смыслом жизни. 

Режим адаптационного стресса. 

Это касается не только голодания, но и всех остальных тренировок.

Если очень хочется голодать – не голодай, а наешься от пуза. Если хочется есть, возьми и поголодай.

Привык по пятницам начинать голодовку, наешься в пятницу, а голодовку начни в субботу. 

Иногда просто на голоде забей. Или поголодай внезапно на курорте, где голодать это просто безумие.

Удивляй свой организм, задавай ему трепки, заставляй его крепнуть, становится сильнее и функциональней. 

Любой кратковременный и неожиданный выход из зоны комфорта – полезен.

Систематичное голодание по одному и тому же графику – бесполезная, а затем и опасная штука.

Делать голодания смыслом жизни или образом жизни нельзя!

Люди, для которых голодание становится смыслом (образом) жизни, наносят сокрушительный вред своему физическому, психическому и духовному здоровью, теряют свою гендерную идентичность и т.д. 

Не используй голодания как эгрегор, только как инструмент. 

Подробно об эгрегоре и инструменте читай здесь. 

ДОБРОВОЛЬНЫЙ ОТКАЗ ОТ СНА.

Сильная штука в социуме. Одна из разновидностей адаптационного стресса. Очень хорошо прочищает мозги. 

Суть депривации сна – сводится к тому, чтобы вывести человека из режима социального сна, с подключением к режиму природного сна, помогая ему этим самым победить психологическую и физическую привязанность ко сну. 

О природном и социальном сне, подробно читай в отдельной статье.

Не делай добровольный отказ от сна своим смыслом и образом жизни. Это наносит сокрушительный вред для твоего физического, психического и духовного тела. 

Не делай добровольный отказ от сна эгрегором, только инструментом. 

ПУТЕШЕСТВИЯ В ДРУГИЕ КЛИМАТИЧЕСКИЕ И ВРЕМЕННЫЕ ПОЯСА .

Ещё одна разновидность адаптационного стресса. При правильном восприятии, позитивно действует на весь организм человека. Делает его сильнее. Развивает и расширяет горизонты восприятия. 

Путешествуя по другим климатическим поясам, обязательно употребляй в пищу экзотические фрукты, овощи, злаки, бобовые и т.п. – это очень полезно. 

Путешествия не должны стать смыслом и образом жизни. Не цепляй на себя социальную сущность путешественник. Какая разница, где ты был и что ел, если в голове созревает пуля. 

Подробно читай в статье социальная сущность. 

Не используй путешествия как эгрегор, только как инструмент физического, психического и духовного развития. 

Мой, безусловно любимый читатель!

Текст концепции «СОЦИАЛЬНОГО БУРЕЛОМДО» находится в открытом доступе. 

Я как автор, даю свое разрешение на пользование и использование текста в твоих интересах, но с выполнением ряда условий. 

Обязательно дай ссылку на сайт www.Social.burelomdo.com и напиши имя автора. 

А также, не забудь сделать свой ДОБРОВЗНОС (ДОНАТ), перейдя по этой ссылке.

В любом случае знай! 

Каждое воздаяние благо, и я тебя искренне благодарю!

Надеюсь на твое понимание и поддержку.

Владимир Грузинов. 

ПОХОДЫ В СТИЛЕ БУРЕЛОМДО.

Великолепная движуха для физического, психического и духовного развития человека! Но, только, если это не стало твоим смыслом и образом жизни. 

Подробно читай в статье Походы в стиле буреломдо. 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Современному человеку, необходимо знать принципы правильного питания, и уметь использовать их в повседневной жизни.

Все начинается, с культуры и безусловной любви к себе.

- культура закупки продуктов для пищи. 

Знай, что покупаешь, разбирайся в этом. Люби и цени себя, не покупайте всякое говно, и ни когда не питайтесь им!

- культура приготовления пищи. 

Отличная пища готовиться долго, плохая – быстро. Готовь с любовью и радостью - Такая пища вкусная и полезная всегда. Проявляй любовь к блюду, ингредиентам, к тем, кто будет, это блюдо есть, к себе, и так далее. 

- Культура принятия пищи. 

Знайте, когда и как правильно есть, что можно смешивать, что нет и так далее. Читайте, пробуйте. Находи кайфовое место для трапезы. Вкушай пищу, чувствуй её, ешь осознанно. Не пренебрегай гостеприимством, кушай с наслаждением, все что приготовлено с любовью! Помни, что мы едим не просто еду, мы едим момент! 

- Главное, чтобы еда и напитки, которые ты употребляешь в пищу, были качественными и употреблять их необходимо в меру. 

- Культура после принятия пищи. Тоже очень важна.

Читайте, интересуйтесь, находите оптимальный вариант. 

Опять же без фанатизма. 

Пища, должна быть полноценной, сбалансированной, вкусной, разнообразной, приносить радость, удовольствие и наслаждение.

Ах, как же вкусно жить! 

Жесткая аскета и следование правилам той или иной методики, возможна только

-  когда ты решил круто измениться, быстро помочь своему организму в физическом или психическом оздоровлении, если ты, практикуя духовную практику, достиг в ней вершин! 

Но, запомни! 

Постепенно, пройдя этот этап, ты вернешься к тому, с чего начинал, но в другом качестве, с другим подходом к жизни, к себе и питанию.

Не затягивайте этап аскезы. 

Не живите долго в неудовольствие, без наслаждения. Не мучай себя всякими диетами и аскезами. Это очень губительно для организма! 

Запомните! 

Еда — это не только набор жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов, - еда в первую очередь — это наслаждение, это кайф!

Если бы для нашего организма было бы достаточно съедать определенную наукой порцию неких веществ, мы бы с вами не готовили еду, и не посвящали этому процессу половину жизни.

Мы бы с вами питались некой массой, и нам были бы не интересны красивые вкусные блюда, ритуал их потребления и все что с ним связано. 

Помни всегда, еда — это в первую очередь наслаждение!

Также помни, что в еде, тоже нужно себя все время удивлять, питаться разнообразно, пробовать что-то новое. 

Прием пищи, также не должен быть привязан строго по времени. Не приучай себя, не будь социальным биороботом.

Кушай, тогда, когда хочется кушать!

Если, думаешь, есть или не есть – не ешь!

Если думаешь, идти в туалет по большому, или не идти – иди.

Знай. Что 80% пищи, человек получает из воздуха, воды и солнца. Это наши главные питательные вещества. 

Остальные 20 % это еда.

Ешь в меру. 

Есть хорошее правило. Не съедай зараз больше пищу, чем умещается в твоих сложенных лодочкой ладонях. 

Это твой природный объем, чуть ли не на сутки.

Вставай из-за стола с легким оттенком голода.

Никого не осуждай в вопросах пищи. Любое осуждение – вредно!

- Пусть едят что хотят, сколько хотят и когда хотят.

Путешественник в потоке жизни, должен быть всеядным! 

Правильное питание нельзя делать смыслом и образом жизни. Потому, что, это будет поначалу полезно, потом бесполезно, затем опасно, а на край смертельно опасно. Не становись социальной сущностью, которая вечно копается в таблице калорий и выгрызает суши, оставляя прожаренную корочку на тарелке.

Иногда, прием яда по мелочи, тоже очень полезен! 

Помни об адаптационном стрессе. Делай себя сильнее. Разнообразие и отсутствие привязанностей! 

Не используй питание как эгрегор, только как инструмент.

Подробно читай в статье воплощение силы. 

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА.

Каждый мужчина и женщина в современном социуме должны заниматься боевыми искусствами, чтобы быть воинами. 

В понятие боевые искусства современного человека входят:

- кулачный бой, борьба, карате, кун-фу и т.п.

- стрельба (огнестрельное оружие, лук, арбалет и т.д.), 

- ножевой/палочный бой (навыки ножевого боя, фехтование, метание ножей, топоров и т.д.).

- Оказание первой доврачебной помощи.

- Элементарные навыки жизни на лоне дикой природы, без инструментов социума, без инструментов ориентирования на местности, без ножа, спичек, веревок и так далее.

- Обязательные навыки следопытов.

- Знания стратегии и тактики современной социальной войны. 

- начальная военная подготовка.

Ты можешь изучать многочисленные стили боевых искусств, но ты обязательно должен быть спецом в одном из них. 

Это будет твоя база, на которую будут накладываться все остальные знания. 

Боевые искусства не должны быть смыслом и образом жизни. Живи себе потихоньку. Помни, это ты делаешь для себя и тебе должно быть плевать на мнение других людей.

Не используй боевые искусства как эгрегор, только как инструмент!

Не становись социальной сущностью боец, боксер, вольник и т.п. Будешь питать соответствующие эгрегоры, лишишься здоровья и крыша съедет набекрень.

Избегай втягивания себя в банды на основе спортивной организованности. 

Никого никогда не надо учить (тренировать) насильно, пока он этого сам не захочет. 

НИЧЕГО НИ ДЕЛАНИЕ. УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬСЯ. 

Одной из самых сложных асан йоги является Шавасана – поза трупа. 

Она подразумевает полное расслабление и погружение в момент, здесь и сейчас. 

Стать трупом, который не думает.

Получается данное упражнение у единиц!

Твоя любая физическая активность, должна заканчиваться моментом полного расслабления. 

Нагруженные мышцы, необходимо растянуть и расслабить. Расслабиться можно только после напряжения. Расслабляться, в расслаблении не получиться. 

Занимаясь интенсивными физическими нагрузками, особенно силовыми, необходимо 2-3 дня в неделю устраивать перерывы. 4 дня в неделю прокачиваешь мышцы, три дня в неделю отдыхаешь нагрузкой выносливости. 

Обязательно, после 3-4 недель нагрузки, необходимо давать себе неделю-две разгрузки. 

Занимаясь силовыми нагрузками, обязательно давай своим мышцам полностью восстановиться и стать сильнее. 

Это происходит за 5-7 дней, после силовой нагрузки. Этот метод называется суперкомпенсация. 

Он обязателен, если ты занимаешься силовыми тренировками. Не учитывая суперкомпенсацию себе можно очень сильно навредить. 

Также, очень полезно, резко менять свой настрой. Устраивать себе адаптационный стресс. Настроился на силовую нагрузку. Утром встал. И устроил себе день полной расслабухи. 

Очень полезно полностью расслабляться и отдыхать, делая что-то необычное для себя, перед ключевыми днями. 

Например, перед днем соревнований, экзаменов, старта в поход. 

Уметь отдыхать это целое искусство. Отдых для тебя должен быть только как инструмент.

Полезно устраивать для себя дни «ничего ни делания». Но это актуально для тех, кто напряженно работает. В другом случае, это бесполезно. 

Современный человек, который в 80%-90% случаев является наркоманом напряжения, все время настроен что-то делать, и куда-то бежать, с выпученными глазами. 

Удивить себя и снять напряжение, помогает ничего не делание. 

При этом напряжение спадет, но высвободиться некоторое количество энергии. Эту энергию необходимо вовремя и правильно использовать, чтобы она не конвертировалась в очередной напряг.

Мой, безусловно любимый читатель!

Осознанно, я сделал доступ к концепции СОЦИАЛЬНОГО БУРЕЛОМДО, открытым для всех, на БЕЗ ОПЛАТНОЙ основе, рассчитывая на твои ДОНАТЫ (ДОБРОВЗНОС).

Подробно читай в статье о проекте. 

Знай! 

Каждое воздаяние - это благо! 

И за каждый твой ДОБРОВЗНОС (ДОНАТ), не важно, в какой он выражен сумме, я тебя искренне благодарю!
Твои деньги, помогают мне творить дальше, развивать тему СОЦИАЛЬНОГО БУРЕЛОМДО, писать книги, сценарии и статьи,
продвигать себя как личность, кормить свою семью, вести свой YouTube и Telegram канал.

Реквизиты для ДОБРОВЗНОСА здесь. 

Автор, Владимир Грузинов.